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年過50要注意！這幾類食物須避免
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生活中心／綜合報導
心腦血管疾病是許多中老年人揮之不去的夢魘，從控制飲食習慣著手，是維持身體健康不可或缺的一環，專家歸納出了應避免食用的幾類食物，包括：肥肉、鹹菜，以及大家熟知的酒類。
▲中老年人須多留意身體狀況。（示意圖／資料照）
在華人傳統飲食習慣中，認為吃飯就是要有肥肉才會香、才富有澎派感，但肥肉中蘊含大量油脂，會造成血液中三酸甘油脂上升，對消化系統來說，是一大負擔，中年人過度食用的話，心腦血管疾病罹患率也會節節攀升。
早年因為保存食物不易，醃漬品成了家家戶戶常見的食材，因此許多年長者熱愛食用鹹菜等醃漬品，但這些食物中，有著「健康殺手」惡名的亞硝酸鹽常常蘊含其中，容易導致肝癌與骨質疏鬆症。
至於中年人喜歡與三五好友飲酒聊天，這也必需要多加注意，過度飲酒會讓體內酒精含量變多，促使血壓上升，進而增加罹患心腦血管疾病的風險。
因此若要遠離心腦血管疾病，應盡量避免食用上述三類食物，且注意營養均衡，才能活得更健康。（編輯：林瑞恩）
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田徑》20公里競走1:28:18 張洧睿破哥哥的全國紀錄
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記者許瑞瑜／綜合報導
2019日本能美20公里競走賽暨亞洲20公里競走錦標賽，張洧睿1:28:18打破哥哥張洧綝保持的全國紀錄1:28:35，兄弟倆在相互競爭下不斷進步，蔚為佳話。田徑協會葉政彥理事長宣布將頒發三萬元破紀錄奬金給選手，以資奬勵。
張洧綝自2014能美競走賽至今，五年來總共六度打破20公里競走全國紀錄，今天張洧睿的1:28:18在這場比賽總排名為39名，張洧綝則以1:29:51第43位完賽，並在亞洲20公里競走賽男子組中獲得第六名，周家均1:38:04第73名名。
女子的部分，林雯姿以1:43:43第28位完賽，小破個人紀錄1:43:53十秒，全國歷年排名維持在第二傑的位置，陳莉媞1:52:26第36位完賽，並打破個人紀錄1:53:32，全國歷年排名維持在第五傑，吳宇欣1:55:14第42位完賽。
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